60-plus fitness

Met het ouder worden treden er geleidelijk aan wat veranderingen op in ons lichaam. Zo neemt de beweeglijkheid van het lichaam af en ook de samenstelling van onze botten verandert ( osteoporose). Dit verouderingsproces kun je enigszins tegenhouden door voldoende beweging! Eigenlijk is ouder worden dus een goede reden om in beweging te blijven.

Bij 60+ fitness is de training erop gericht om het ouder wordende lichaam soepel en in conditie te houden. Op gevorderde leeftijd is weerstandstraining met relatief zwaardere gewichten belangrijk omdat kracht- en spierverlies sneller plaatsvindt. Naast cardiotraining, is krachttraining aan de fitnesstoestellen onder begeleiding van een ervaren instrukteur, uitermate geschikt. Krachttraining is een trainingsvorm waarbij spieren versterkt worden door het gebruik van weerstand (=gewicht). Deze weerstand kan geleidelijk aan opgevoerd worden. De spieren die alsmaar sterker worden moeten dus steeds meer kracht zetten.

Wetenschappers in Amerika hebben onderzocht hoe een groep van heel oude mensen in leeftijd variërend van 87 tot 96 jaar, reageerden op zo’n fitnesstraining. Het resultaat was verbluffend!! Na 8 weken trainen was bij alle deelnemers de spierkracht verhoogd met 180% en de spiermassa vergroot met 11%!!!

Naast sterke spieren heeft de 60+er een goede conditie nodig. Ons uithoudingsvermogen wordt bepaald door de conditie van het hart, bloedvaten en de longen.Wanneer we op cardio-apparaten ( wandelen, fietsen, steppen, roeien ) aktief zijn, wordt er aanspraak gemaakt op ons hart en onze longen. Deze zorgen ervoor dat er voldoende zuurstofrijk bloed aangevoerd wordt via de bloedvaten naar onze spieren.

Voor ouderen is niet alleen een soepel lichaam en goede conditie het doel, maar ook een middel tegen stress. In een samenleving die steeds hectischer wordt en gericht is op het individu, wordt steeds meer van de oudere gevraagd. Fitness is niet alleen een training voor het lichaam maar laat tegelijkertijd de geest tot rust komen. Een uurtje fitness per week kan ziekte en stress voorkomen!

Elke dinsdag van 13.30 – 15.00 uur 60+ fitness onder begeleiding van de senior-fit-instrukteur