Zumba

Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Bijkomend voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen. Maar Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel. De les begint met een warming-up van een aantal nummers om alle spieren los te maken en blessures te voorkomen. Eventueel wordt een nieuwe pas die later gebruikt gaat worden hier alvast geoefend. Dan volgen 10 nummers met verschillende ritmes, o.a. salsa, merengue en cumbia. Per nummer worden 3 passen voorgedaan, die herhaald worden met een variatie. Hierbij wordt de muziek gevolgd. Snelle nummers worden afgewisseld met langzame nummers. Deze zogenaamde intervaltraining zorgt voor een optimale verbranding van de calorieën. De les wordt afgesloten met een cooldown.

Je hoeft niet te kunnen dansen of goed gecoördineerd te zijn. De vrolijke muziek werkt aanstekelijk. Het is makkelijk te volgen, dus geen moeilijke choreografie en je hoeft het niet te onthouden. Zumba is voor alle leeftijden en is voor alle fitnessniveau’s toegankelijk. Daarom is het makkelijk vol te houden, ook als je geen sportmaatje hebt.